Топ 5 — где купить маску для сна

Maska dlya sna svoimi rukamimaska dlya sna sdelat
Хотите узнать где купить маску для сна, но не знаете как подобрать по параметрам «цена-качество»? Где-то нет понятного описания, где-то неизвестно из чего сделана маска или производитель подозрительный или нельзя вставить наполнитель, какой нам хочется
а еще чаще нет регулировки длины резинки — и это значит вообще деньги на ветер или самому подгонять резинку под себя — вот уж заняться больше нечем

 


shelkovii platok rasprodaja 49%

Авторские платки из итальянского шелка. Новогодняя скидка 50%! Пошив за 2 дня. 19 расцветок.  Бесплатная доставка по РФ

Выбрать цвет


shelkovoe polotence dlya volos kupit v internet (3)

Шелковые полотенца из итальянского шелка. Новогодняя скидка 50%!

Бесплатная доставка по России

Выбрать цвет

 


shelkovaya navolochka kupitШелковые наволочки из натурального шелка

Новогодняя скидка 50%!  Бесплатная доставка по РФ

Выбрать размер и цвет


 

Могу сразу посоветовать наши маски, правда они слишком шикарные, но если вы себя любите, то заходите — не пожалеете
А мы с вами рассмотрим 5 мест, где можно гарантированно купить маску для сна
Содержание:​​​​​​​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Где купить маску для сна — топ 5 мест​​​​​​​

*  интернет -магазин  — здесь вы можете выбрать цвет, из чего сделана маска (материал), обратите внимание на количество резинок и наличие их регулировки
( в наших масках, например, две резинки и каждая имеет регулировку длины), так как если стандартная длина вам не подойдет, то что вы будете делать? Сами уменьшать резинку?
И за это вы заплатили деньги, нет, такие маски даже не покупайте — всё равно будет валяться, потому как спать в них не удобно
*магазин оффлайн​​​​​​​ —  то есть магазин в вашем городе, правда если у вас такие имеются, и выбор обычно там очень небольшой и по цветам и по фактуре. И маски для сна там часто бюджетного качества, рассчитанные на всех покупателей.
Из достоинств этого варианта могу отметить​​​​​​​ то, что вы сможете пощупать маску и рассмотреть и, если разбираетесь в тканях, даже определить состав
*известный китайский сайт — очень большой выбор, только качество сомнительное и еще размер — они этим грешат — размер бывает меньше указанного
Но самый главный недостаток — это долгое ожидание, которое может достигать 1,5 и 2 месяца
(один раз нам вообще не пришел заказ с этого сайта — благо, что был недорогой — и даже спор не помог)​​​​​​​
Аптека — знаю, что можно купить маску для сна в аптеке, но в наших аптеках я их не встречала​​​​​​​
Пошив на заказда, делают и так: вы выбираете цвет ткани, фактуру и еще можно выбрать наполнитель.
Маску изготавливают под вас (часто в комплекте с шелковой наволочкой под размеры вашей подушки)​​​​​​​
Это один их лучших вариантов​​​​​​​​​​​​​

Как качественно высыпаться, чтобы не быть разбитым весь день

Сегодня поговорим о том, как научиться рано ложиться спать, о том как качественно высыпаться
вообще у меня есть опыт применения на себе и апробирование самых разных методик сна, но прежде чем мы их рассмотрим,
давайте поймем, как вообще функционирует сон: человеческий организм похож на смартфон и чем больше у нас заряда, чем больше у нас заряженная батарейка, тем быстрее и качественнее мы решаем разные бытовые вопросы и задачи, но человеческий организм имеет свойство уставать,
а батарейка разряжаться когда мы очень сильно устаем, расслабляемся и «вырубаемся» — наш организм входит в спящий режим, очевидно также как у компьютера, но в отличие от компьютера у нас есть всего два режима сна это фаза,
 скажем так быстрого сна и фаза глубокого сна и они в течение ночи постоянно чередуются, об этом мало кто знает,
в основном люди просто знают, что есть как глубокая фаза сна, есть короткая
для чего нам дан такой вот график?
Для того чтобы в случае опасности, посреди ночи, если вдруг подкрадётся к нам хищник, мы могли быстро проснуться, другими словами если тебе вдруг захочется встать посреди ночи, то вставать легче всего будет именно в фазе короткого сна и тяжелее всего тебе будет проснуться в фазе глубокого сна,
когда твой мозг вообще ни о чем не думает, он где то там в других измерениях, путешествует во вселенной и общается с разными инопланетными существами, другими словами, если в твоей жизни были такие моменты когда тебе нужно было резко встать посреди ночи, и быстро сориентироваться и ты это успешно делал, то ты вставал в фазе, как раз таки вот, этого короткого или быстрого сна,
но если тебе тяжело встать посреди ночи или рано утром и ты еле-еле продираешь глаза — я тебя поздравляю ты проснулся в фазе глубокого сна
Ночь, по сути нужна нашему организму для того, чтобы восстановиться, но мало кто знает, что наш организм восстанавливается исключительно, когда он погружается в фазу глубокого сна, когда отключаются все второстепенные функции нашего организма, тогда наш организм начинает своеобразный техосмотр, он чинит все что повреждено и образовывает новые клетки, которые должны образоваться при этом процессе…
Стоит учитывать, что есть эндокринные механизмы, то есть гормональные механизмы, которые помогают нам не только уснуть и проснуться но и выделяют так называемый, например гормон роста, который и образует новые клетки, то есть восстанавливает наш организм
И раз уж мы коснулись тематики гормонов, то нельзя не затронуть гормон мелатонин, который является по сути рычагом, который выключает наше сознание, то есть погружает нас в этот самый сон
Мелатонин выделяется первый раз, небольшим количеством в 7 часов вечера примерно, тогда организм как бы напоминает нам о том, что уже вечереет и что скоро придется спать
следующий выброс происходит в течение довольно большого промежутка времени начиная с 9, примерно 10 часов вечера и заканчивая семью часами утра, но пик его приходится именно вот примерно на часов десять — одиннадцать, вечера когда нужно стопроцентно лечь спать,
если ты ложишься в это время, то ты с наибольшей вероятностью выключился и хорошо выспишься

Правила здорового сна

Теперь-то мы и рассмотрим те техники и методики сна, которые существуют,  а существует их всего две
штуки это сон монофазный и сон полифазный
различать их между собой, кстати, довольно просто: сон монофазный — это обычный традиционный сон 7-8 часовой для обычного человека, который работает на работе и ночью спит
полифазный же сон подходит далеко не всем и заключается в том, чтобы разделить вот этот 8-часовой блок на маленькие промежутки и в целом сократить количество сна в сутках
лично мой опыт поле фазного сна который я проводила, когда училась в институте не закончился успехом, поясню, мне тогда нужно было сдать сессию и впихнуть в свою голову огромное количество материала за
очень короткий срок, хотя училась я в общем-то на отлично, тем не менее я начала спать примерно по 20 минут через каждые четыре часа, то есть я 4 часа усердно учила, отвечала на вопросы и потом просто падала лицом в подушку и «выключалась»
это очень и очень тяжелая техника, для того, чтобы ее внедрить, даже Стив Павлина, который прославился тем, что был чуть ли не единственным человеком, который продержался 60 дней на полифазном сне, все равно ушел с него, потому что очень тяжело скоординироваться вместе с окружающим миром,
ночью, когда мы работаем, когда мы бодрствуем — весь мир спит — и это очень сильно влияет на психику человека, поэтому я считаю что это очень классный инструмент если ты студент и тебе нужно в свободном графике переделать огромное количество работы,
но если ты человек который работает по найму и тебе надо в 8:30 быть на работе целый день, то этот вариант скорее всего придется под себя очень сильно перерабатывать, поэтому я пока не буду говорить о полифазном сне подробно, о том как его внедрить…
сейчас давайте лучше разберем сон традиционный — я уверена, что вы с ним знакомы, но также я уверена, что вряд ли вы знаете, как действительно можно круто спать, как гарантированно лечь спать

Первое: не есть за 2 часа до сна

это -очень важный пункт и на ночь не нужно наедаться бутербродов и даже легкий перекус не нужно делать, ночью кишечник и весь желудочно-кишечный тракт должен быть максимально пуст для, того чтобы гормональная система работала исправно, чтобы гормон роста, гормон сна вырабатывались качественно и в нужном количестве и восстанавливали наше тело,
вместо мы забиваем его своим бутербродом и мелатонин и соматотропин не могут нормально выработаться из-за этого соответственно мы не восстанавливаемся и нам очень очень тяжело с утра вставать, плюс во рту неприятный вкус остается

Второе — проветрить помещение

обязательно проветривайте комнату, в которой будете спать — известный факт,  что гипервентиляция легких вызывает сонливость, происходит это по простой причине — большое количество кислорода, попадая в мозг вызывает у нас сонливость, проветривая помещении мы заряжаем туда огромное количество нового воздуха, облегчаем наше дыхание и более мягко, более спокойно погружаемся в сон

Третье — принять холодный душ

Низкая температура очень сильно способствовать тому, чтобы приблизить нас к низкой температуре нашего тела, которую мы достигаем посреди ночи, кстати говоря, ровно в 4 часа утра температура нашего тела находится в самом своем минимуме, поэтому если мы встаем в 4 утра, то приготовьте какие-нибудь теплые вещи, потому что будет очень холодно поначалу

Четвертое — глицин и триптофан

после того как ты выйдешь из холодного душа прими две таблетки глицин и триптофан:  спокойно-спокойно — эти таблетки- это не снотворное — это абсолютно безопасная штука — сейчас поясню:
триптофан — это аминокислота аминокислота -это кирпичики, из которых строится белок, то есть грубо говоря, мы  просто завозим кирпичи на стройку и если организму нужны какие-то из этих самых кирпичиков, он сам соберет гормон мелатонин, который собственно и является гормоном сна, который тебя и расслабит если же организму это будет не нужно, он просто естественным путем освободиться от всех этих лишних кирпичей то же самое с глицином
глицин — это тоже аминокислота, но воздействует она немножко по-другому, она воздействует на твой рецепторы в спинном и головном мозге, воздействует прямо на наши нейроны, позволяя им начинать тормозится, другими словами наш мозг просто начинает постепенно расслабляться и сокращать все мышечные зажимы,
в итоге мы ложимся спать без какого-либо нервного напряжения — это очень мягкие и ненавязчивые средства для нашего организма, они не подмешиваются в обмен веществ, ничего не заменяют и не нарушают работу функции нашего организма и достичь передозировки можно, если употреблять 5 килограмм таблеток, тогда конечно, может быть отравление

Пятое — свет

Теперь когда в нашем организме есть все необходимые стройматериалы, когда наша температура тела уже низкая, надо обеспечить изоляцию максимальную от всех звуков и от всевозможного света, как я и говорила свет очень пагубно воздействует на наш мелатонин, на его выработку и поэтому для того, чтобы наши рецепторы в наших глазах восприняли сигнал о том, что уже ночь, что
нужно спать, зашторить максимально все шторы, если надо заклей окна, выключи все что мигает все телефоны, все подсветки уберем куда подальше от себя, если нет возможности обеспечить какую-то дорогую звукоизоляцию своей комнаты или своего помещения, просто заткни уши ватой, убери подальше всю технику, не сиди в телефоне, не сиди перед компьютером прямо перед сном и не смотри телевизор…
яркий свет который лупит из этих дисплеев прямо нам в глаза говорит нашему организму, что сейчас яркий
полдень, солнце стоит в зените и надо работать, чего это ты разлегся, собрался спать, поэтому чтобы избежать такой возможной ситуации — максимально далеко уберем от себя хотя бы за час до сна всю технику, лучше почитать, позвонить близким, пообщаться с родными  или погладить кошку, если у тебя есть кошка

Шестое — дыхание

Глубоко дыши, когда ты ляжешь в кровать, ложись на спину, таким образом, для твоего дыхания не будет никаких препятствий ты сможешь спокойно, полной грудью начать дышать, твоя задача максимально сымитировать дыхание спящего человека ровно и без каких-либо колебаний с длинными вдохами и длинными выдохами, таким образом мы дадим достаточное количество кислорода своему мозгу и быстрее расслабим свой организм,

Лайфхак, для тех кто не может заснуть

 

один простой психологический маневр:  скажите себе — я молодец сегодня, за день я сделал лучшее, что я смог, я отпускаю этот день, я ложусь спать спокойно — вот как бы сейчас мистически это ни звучало — это реально работает, это позволяет нам просто очистить свою голову от внутреннего диалога и спокойно отойти ко сну…
Если после вот этих всех манипуляций, качественно проделанных, вы все равно не смогли заснуть и все равно чувствуете напряжение, то друг мой, скорее всего у вас какие-то серьезные нарушения гормональной системы или что-то с циркадными ритмами,
я крайне рекомендую сходить к врачу на обследование, потому что это вещь достаточно серьезная и если ты не будешь восстанавливаться, если ты будешь спать какими-то урывками без вот этой фазы глубокого сна, то ничего хорошего не будет
Сон имеет накопительный эффект и чем больше не спать, тем больше в тебе копится усталость…
Теперь, я надеюсь, вы знаете где купить маску для сна и как правильно подготовиться ко сну, чтобы утром быть бодрыми и готовыми во всеоружии к новому дню
С заботой, Ирина​​​​​​​
P. S.​​​
И ещё посмотрите что мы изготавливаем в нашей мастерской на заказ — под ваши размеры (все фото кликабельны — заходите)
yubka--solntse-lavandovaya
shifon dlinnye-letnie
shelkovaya navolochka

 


shelkovii platok rasprodaja 49%

Авторские платки из итальянского шелка. Новогодняя скидка 50%! Пошив за 2 дня. 19 расцветок.  Бесплатная доставка по РФ

Выбрать цвет


 

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *