Бессоница не дает полноценно высыпаться, будит солнышко по утрам? Да и заломы на лице от любимой позы спать на животе уже надоели?
Здесь я расскажу вам как легко исправить ситуацию, как можно сшить маску для сна своими руками — выкройка такой маски тоже есть
Вы пошагово и с фото узнаете как сделать это без труда
Шелковые полотенца из натурального шелка. Скидка 50%!
Бесплатная доставка по России
Шелковые наволочки из натурального шелка
Скидка 50%! Бесплатная доставка по РФ
Шелковое постельное белье по вашим размерам!
Шёлк 100%! Качество — люкс!
Шелковая маска для сна из натурального шелка
Скидка 50%!
Бесплатная доставка по РФ
Содержание:
Зачем нужна маска для сна на глаза
Маска для сна — как выбрать правильную — советы сомнологов
Зачем нужна маска для сна на глаза
Человек — существо дневное, днем он должен бодрствовать, а ночью спать и в этом ему помогает темнота… у нас ночью в темноте продуцируется, так называемые мелатонин — гормон сна, которой способствует тому, что человек засыпает…
и для того, чтобы создать темноту нам нужно либо спальню затемнить, либо повесить светоотражающие шторы, но мы можем ещё использовать специальные маски для сна, которые фактически изолируют нас от внешнего мира
даже через закрытые веки фотон света попадает в мозг, и человек начинает просыпаться — а это плохо для здоровья, и в этом смысле, эти маски могут быть просто незаменимы
они представляют собой такой изолирующий материал, они могут содержать различные наполнители, которые более комфортны для человека и оказывают на него положительное действие
интересными свойствами обладает такой наполнитель — он называется гелевый, он обладает очень высокой теплоемкостью, когда надо нагревает и когда надо — охлаждает, он может даже немножко убрать мешки под глазами, это очень важно, особенно в мире, в котором мы сейчас живём
У нас начинает светать фактически в 4 утра, а хочется комфортно поспать до 6:00 или до 7:00 утра… Но солнышко уже начинает светить и будить нас… и падает продукция мелатонина — это соответственно приводит к тому что человек просыпается в 4 — 5 утра и как-то уже спать не хочется
Маска для сна может нас изолировать от этих внешних источников света, которые находятся в спальне, и комфортнее позволяет заснуть потому, что в темноте начинается продукция мелатонина — гормона сна, которое обеспечивает комфортное засыпание и отдых нашего организма
Маска для сна — как выбрать правильную — советы сомнологов
Виды масок для сна
Маска-очки — очень похожа на горнолыжные солнцезащитные очки и имеет специальный проем-изгиб для носа
Она максимально плотно прилегает к лицу, защищая от проникновения света. Она не передавливает и не сползает при правильной настройке лямок, полностью закрывает глаза от солнечных лучей и искусственного освещения.
Более простым и я бы сказала бюджетным вариантом является обычная повязка для сна, у которой нет такого специального изгиба для носа.
И поэтому солнечный свет может немного проникать под маску, это не критично, если маска используется в темноте, но если вы в путешествии или отдыхаете днем, то это уже не есть хорошо
Поэтому я советую, выбирать такие маски большего размера
Из каких материалов и наполнителей маска для сна лучше
Маска состоит из 3 составляющих:
* Внешний слой
* Наполнитель
* Внутренний слой
При этом нельзя сказать, что маска состоит из трех слоев, так как, например, наполнитель может состоять из двух и более слоев
Внешняя составляющая:
Она может быть из любой ткани: кожа, бархат, кружево, лен, хлопок, шелк. Это все очень красиво и радует ее обладательницу, только не забывайте, что ткани, которые не пропускают воздух — практически непригодны для качественного сна
поэтому выбирайте натуральные ткани, такие как хлопок, шелк, лен и естественно они должны быть натуральными
Наполнитель:
Это обычно то, что внутри — очень часто наполнитель маски для сна шьют из синтепона, флиса, только это тоже не очень хорошо из-за недоступности воздуха, лучше если наполнитель тоже будет натуральным
Лучше пусть он будет из нескольких слоев такой (натуральной) ткани
наполнитель может быть — гелевым вкладышем, который охлаждает или наоборот, прогревает, и таким образом убирает мешки под глазами или отеки
Однако такой наполнитель имеет и свои недостатки — его можно использовать непродолжительное время, так как он остывает и действие заканчивается, и с ним нельзя взять и просто заснуть
Внутренний слой
Это слой, который соприкасается с кожей лица, поэтому к нему мы предъявляем самые строгие требования:
Ткань должна быть гипоаллергенной и дышащей обязательно, такая как хлопок, лен, бамбук и, конечно, натуральный шелк
Как выбрать маску для сна
Поскольку видов масок для сна огромное количество, чтобы подобрать правильно маску надо следовать следующим правилам:
1. Изучите из каких материалов сделана маска — не забываем о натуральности и гипоаллергенности ткани
2. Посмотрите какой вид крепления резинки — это одна широкая или две тонкие резинки?
Регулируются ли они по длине?
Самым лучшим и удобным способом, по отзывам многих, кто пользуется такими масками является крепление двух тонких резинок, которые регулируются по длине
3. Если вы уже разобрались с тканями, то можно обратить внимание на дизайн — если это забавная маска с ушками и она поднимает вам настроение (но при этом состоит из натуральных тканей), конечно без сомненья, вы можете ее приобрести
4. И обратите внимание на наполнитель, что вы желаете — гелевый наполнитель, обычный хлопковый или может натуральный шелковый — выбирать вам
Как сшить маску для сна своими руками — выкройка
Здесь я даю вам несколько выкроек маски для сна. Вот они:
Что нам потребуется:
Ткань для маски — около 25 -30 см — шириной и 50-60 см длиной — это для внешнего и внутреннего слоев маски, не забываем, что это должен быть натуральный материал — дышащий и желательно гипоаллергенный, так как он соприкасается с кожей лица
Ткань для наполнителя маски — лучше если он тоже будет натуральный
Флизелин — размером 25см на 20 см, чтобы маска была более жесткая и держала форму
Резинка — около 30 см — шириной 2 см (подкорректировать затем столько — сколько нужно именно для вас)
Ножницы
Швейная машинка
Начинаем работу:
Выкраиваем по выкройке две детали для внешнего и внутреннего слоев маски и две детали наполнителя — можно взять хлопковый трикотаж, например
Затем нужно вырезать прямоугольник из ткани — желательно тонкой — это будет у нас «чехольчик для резинки» и чтобы он получился не очень толстый и нужно взять ткань тоненькую, можно шифон, размеры на фото
Как своими руками сделать маску для сна — пошагово с фото
1. Складываем ткань для «чехольчика» вдоль пополам лицевой стороной внутрь и прокладываем строчку, отступая 7-8 мм от края
2. Затем выворачиваем наш «чехольчик» — готово, можно вставлять внутрь резинку
3. Делаем слои маски:
* сначала наполнитель — проклеиваем одну из выкроек наполнителя флизелином, чтобы
маска держала форму
* собираю слои маски — наполнитель, резинка и внешний слой — должно получится четыре слоя
4. Сшиваю, отступая от края на 7-8 мм, отрезок в районе носа ( где-то 3 см) зашивать не нужно — через него мы будем выворачивать нашу маску
5. Вывернули и хорошо расправили — участок через который выворачивали, зашиваем потайным швом
6. Проглаживаем — наша маска готова
Шаблон маски для сна
Здесь я даю несколько шаблонов маски для сна — пользуйтесь
Маска для сна детская — выкройка
Детская маска для сна шьется так же как и взрослая, отличие только в размерах
Посмотрите — вот такие выкройки детских масок
Если применить фантазию, то детскую маску можно украсить вот так, и ваш ребенок полюбит ее как любимую игрушку и процесс укладывания будет доставлять вам только удовольствие
Мужские маски для сна
Мужская маска для сна, также как и женская и детская шьется одинаково и имеет только больший размер и более сдержанные цвета, хотя… мужчины тоже все разные..
Посмотрите на наши шелковые маски для сна — у нас привлекательные цены для продукта такого качества и наполнения
Здоровый сон — основные правила
Существует 4 фазы сна и все они разные по длительности и интенсивности
Когда человек укрывается одеялом — начинается выработка гормона мелатонина, гормона сна, который и вынуждает нас хорошо заснуть, если он не вырабатывается, то человек и заснуть не может,
Первая фаза сна
эта первая фаза самая короткая, около 10 минут, но самая важная, потому что без нее вы в принципе не уснете, если человека в момент этой фазы разбудить, то он может даже и не поймет, что уснул, потому что мозг ещё не полностью погрузился в глубокий сон
и в этот момент есть таких интересных реакций:
мозг как бы проверяет: а живы ли вы? Ведь у вас замедляется пульс, у вас начинает уряжаться дыхание, и он посылает сигналы к мышцам, спрашивая а жив ли ты? Отсюда все эти наши вздергивания во сне
это все и есть признаки этой первой фазы, поэтому, чтобы нормально пройти эту фазу, нужно, чтобы в комнате не было никаких раздражителей, комната была затемнена, не работает телевизор, не тикают часы, не светят уличные фонари
отсутствие света — главный фактор для этой фазы, потому как мелатонин, как я уже сказала, при свете не вырабатывается — и вы не заснете
вот почему важны маски для сна, особенно если нет возможности полностью затемнить комнату, то можно таким образом обмануть мозг
Вторая фаза сна
Чем она отличается от первой?
В этот период времени обменные процессы в организме становятся медленнее, температура тела понижается, она может понизится даже на один градус, поэтому надо внимательно отнестись к тому, какая у вас температура в комнате, потому что иначе вы не достигнете комфортного сна
И поэтому считается, что оптимальной может быть температура в комнате от 18 до 22 градусов
Выше этой температура будет не комфортной для хорошего здорового сна, соответственно и температура ниже этой
Можно сказать, что это фаза сна- низкой температуры тела, все процессы в организме замедляются
Если вы не снизили температуру в комнате до 18-22 градусов, то вы можете проснуться и на этой фазе
Это фаза по продолжительности немного длиннее первой фазы и продолжается около 20-30 минут
Третья фаза сна
Она продолжается тоже около 20-30 минут, и характерна тем, что он в этой фазе организм начинает готовиться к пробуждению, вырабатывается гормон, который называется Кортизол, это гормон стресса
Организм мобилизуется чтобы проснуться и поэтому в этот момент, артериальное давление, повышается уровень сахара в организме
Как раз в этот момент очень часто и происходит инсульты и инфаркты
Поэтому врачи рекомендуют на ночь выпивать стакан воды, чтобы кровь в организме разжижалась и также следить за своим артериальным давлением, если вы принимаете таблетки от повышенного давления, то они должны контролировать этот процесс и ночью
Конец 3 фазы это выброс гормонов и повышения давления
Эти циклы и знаем что это опасно
Четвертая фаза сна
И четвертая фаза сна это очень глубокий сон, Однако в это время наши глаза двигаются, происходят сновидения
И самое интересное, что мышцы наши расслаблены и если происходит какое-то действие во сне, убежать- то мы не можем
Вот откуда идёт следствие паники вот таких беспокойных нервных снов
Вот в этот период сна мы без проблем просыпаемся
Это фаза лучшая для просыпания, чтобы чувствовать себя отдохнувшим
Сколько часов нужно спать
Сказать совсем однозначно сколько часов нужно спать нельзя
У каждого человека своя норма сна, существует 5% людей которым вообще достаточно спать 2-3 часа
Однако ученые выявили среднестатистическую норму сна как 7-7 с половиной часов
Что человек который работает в физически который целый день сидит в офисе за компьютером будут иметь разную продолжительность сна достаточную для хорошего самочувствия
Самым лучшим для здорового сна -это ложиться до захода солнца и вставать до восхода солнца
Но в нашей жизни это порой очень трудно сделать
Возможен, конечно, и дневной сон, Но не более двух с половиной часов от в зависимости от обстоятельств
И важность маски для сна тем более очевидна из вышеперечисленного…
Теперь, я надеюсь, вы знаете как сшить маску для сна своими руками — выкройка такой маски теперь есть в вашем ассортименте и вы можете пользоваться такой полезной и модной штучкой в свое удовольствие
Шелковое постельное белье по вашим размерам!
Шёлк 100%! Качество — люкс!
(12 оценок, среднее: 4,83 из 5)
Загрузка...